https://sputnik.kz/20230620/qanday-tagamdar-tabetti-tezheuge-komektesedi-36104822.html
Қандай тағамдар тәбетті тежеуге көмектеседі
Қандай тағамдар тәбетті тежеуге көмектеседі
Sputnik Қазақстан
Диетолог Руслан Әлиев артық салмақтан арылуға және дене бітімін бір қалыпта ұстауға көмектесетін аз тамақтанудың қарапайым тәсілдері туралы айтты 20.06.2023, Sputnik Қазақстан
2023-06-20T07:00+0500
2023-06-20T07:00+0500
2023-06-20T07:00+0500
диетолог
https://sputnik.kz/img/07e6/08/12/26823292_0:171:1280:891_1920x0_80_0_0_4631cd0a82ad58e44827369c1589ef6c.jpg
Таңғы, түскі және кешкі ас арасындағы аштық сезімін қышқыл және татымды дәмі бар тағамдардың көмегімен басуға болады, деп хабарлады Lenta.ru.Дәрігердің айтуынша, сымбатты болып қалу үшін тамақтану режимін сақтап, жеңіл-желпі астан бас тарту керек."Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, басқа нәрсеге алданып жүріп, автоматты түрде тамақ жеп қойған кезде, жүйкең жұқаруы да мүмкін", - дейді диетолог.Оның ойынша, бұрынғы әдеттен арылғанда жеңіл тамаққа қажеттілік тез арада төмендейді. Дегенмен бастапқыда тамақ арасында бірдеңе жеуге деген құштарлық күшті болады, ондайда аштық сезімін алдап, тәбетті басуға болады.Әлиев тамақ пісіп жатқан жерден аулақ жүруге және ол туралы ешқандай контент көрмеуге кеңес берді.Ол денсаулыққа зиянды тағамдарды жеуге тыйым салуға болмайтынын атап өтті. Ең дұрысы – шектеу енгізу. Адамға тыйымға бағынудан гөрі шектеуді сақтау оңайырақ, деп санайды диетолог.Оның айтуынша, жеңіл тамақ қатты қажет болған кезде көкөністер мен жаңғақтарға артықшылық берген дұрыс. Майлар қантқа құмарлықты басады. Бір шай қасық сары май, кокос, зәйтүн майы жоспарланбаған десерттен бас тартуға көмектеседі."Бірнеше сағат тамақтан бас тартсаңыз, асқазанды қышқылмен бұзбайсыз, метаболизмді бәсеңдетпейсіз және одан кейін екі есе көп тамақ ішпейсіз. Мұның бәрі өтірік", - деп түйіндеді ол.
https://sputnik.kz/20230323/kunde-tanerten-kofe-ishse-agzada-qanday-ozgeris-bolady-33206408.html
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңалықтар
kk_KK
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диетолог
Қандай тағамдар тәбетті тежеуге көмектеседі
Диетолог Руслан Әлиев артық салмақтан арылуға және дене бітімін бір қалыпта ұстауға көмектесетін аз тамақтанудың қарапайым тәсілдері туралы айтты
Таңғы, түскі және кешкі ас арасындағы аштық сезімін қышқыл және татымды дәмі бар тағамдардың көмегімен басуға болады, деп хабарлады
Lenta.ru.Дәрігердің айтуынша, сымбатты болып қалу үшін тамақтану режимін сақтап, жеңіл-желпі астан бас тарту керек.
"Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, басқа нәрсеге алданып жүріп, автоматты түрде тамақ жеп қойған кезде, жүйкең жұқаруы да мүмкін", - дейді диетолог.
Оның ойынша, бұрынғы әдеттен арылғанда жеңіл тамаққа қажеттілік тез арада төмендейді. Дегенмен бастапқыда тамақ арасында бірдеңе жеуге деген құштарлық күшті болады, ондайда аштық сезімін алдап, тәбетті басуға болады.
Әлиев тамақ пісіп жатқан жерден аулақ жүруге және ол туралы ешқандай контент көрмеуге кеңес берді.
"Егер тәбетті тежеу қиындық тудырса, онда интенсивті дәмдер – қышқыл немесе татымды дәм көмектеседі. Қайнатылған дәмдеуіштер (даршын, күймесгүл (бадьян), кардамон) немесе каркаде денсаулыққа пайдалы, калориясы жоқ және тәбетті бақылауға көмектеседі", - деп кеңес берді дәрігер .
Ол денсаулыққа зиянды тағамдарды жеуге тыйым салуға болмайтынын атап өтті. Ең дұрысы – шектеу енгізу. Адамға тыйымға бағынудан гөрі шектеуді сақтау оңайырақ, деп санайды диетолог.
Оның айтуынша, жеңіл тамақ қатты қажет болған кезде көкөністер мен жаңғақтарға артықшылық берген дұрыс. Майлар қантқа құмарлықты басады. Бір шай қасық сары май, кокос, зәйтүн майы жоспарланбаған десерттен бас тартуға көмектеседі.
"Бірнеше сағат тамақтан бас тартсаңыз, асқазанды қышқылмен бұзбайсыз, метаболизмді бәсеңдетпейсіз және одан кейін екі есе көп тамақ ішпейсіз. Мұның бәрі өтірік", - деп түйіндеді ол.
