https://sputnik.kz/20220719/tan-sergek-oyanu-26200865.html
Таңертең қалай сергек оянуға болады - сарапшы
Таңертең қалай сергек оянуға болады - сарапшы
Sputnik Қазақстан
Сіздің ұйқыдан ерте немесе кеш тұрудың қайсысына басымды түрде бейім екеніңіз дүниеге келген кезде анықталады 19.07.2022, Sputnik Қазақстан
2022-07-19T08:49+0500
2022-07-19T08:49+0500
2022-07-19T08:49+0500
денсаулық
пайдалы кеңес
https://sputnik.kz/img/07e6/06/1e/25852979_0:107:1281:827_1920x0_80_0_0_6adb7977f265568f3ebc41cdb875b98f.jpg
НҰР-СҰЛТАН, 19 шілде - Sputnik. Дәрігерлер адамдар өз хронотипін өзгерте алмайды деп санайды. Бірақ ерте оянуды жеңілдетуге болады. Дәрігер Татьяна Григорьева ресейліктерге таңертең қалай жеңіл оянуға болатынын айтып берді, деп хабарлайды РИА Новости. Оның айтуынша, ең алдымен ерте тұру үшін дұрыс мотивация табу керек. Салауатты ұйқы - күнді сергек өткізудің негізі екенін есте ұстаған жөн. Сарапшы сондай-ақ ерте ояну үшін тезірек ұйықтау керектігін атап өтті. Ол ұйықтар алдында 15 минут бойы бөлмені желдетуге, кешкі ас кезінде жеңіл тағаидарға басымдық беруге, күні бойы физикалық белсенділікті ұстануға кеңес береді. Оянғаннан кейін бір стақан су ішіп, перделерді ашу қажет. Ұйқыдан оятуға арналған қоңырау ойнағаннан кейін төсекте жата беру сергектікке кері әсер етеді.
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңалықтар
kk_KK
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
пайдалы кеңес
Таңертең қалай сергек оянуға болады - сарапшы
Сіздің ұйқыдан ерте немесе кеш тұрудың қайсысына басымды түрде бейім екеніңіз дүниеге келген кезде анықталады
НҰР-СҰЛТАН, 19 шілде - Sputnik. Дәрігерлер адамдар өз хронотипін өзгерте алмайды деп санайды. Бірақ ерте оянуды жеңілдетуге болады.
Дәрігер Татьяна Григорьева ресейліктерге таңертең қалай жеңіл оянуға болатынын айтып берді, деп хабарлайды РИА Новости.
Оның айтуынша, ең алдымен ерте тұру үшін дұрыс мотивация табу керек. Салауатты ұйқы - күнді сергек өткізудің негізі екенін есте ұстаған жөн.
Сарапшы сондай-ақ ерте ояну үшін тезірек ұйықтау керектігін атап өтті. Ол ұйықтар алдында 15 минут бойы бөлмені желдетуге, кешкі ас кезінде жеңіл тағаидарға басымдық беруге, күні бойы физикалық белсенділікті ұстануға кеңес береді.
Оянғаннан кейін бір стақан су ішіп, перделерді ашу қажет. Ұйқыдан оятуға арналған қоңырау ойнағаннан кейін төсекте жата беру сергектікке кері әсер етеді.
