https://sputnik.kz/20220504/onay-aryqtaudyn-tiimdi-adisi-24625656.html

Оңай арықтаудың тиімді әдісі қайсы - маман кеңесі

Оңай арықтаудың тиімді әдісі қайсы - маман кеңесі

Sputnik Қазақстан

Көктемде көп адам артық салмақпен белсенді күресе бастап, біраз қателік жібереді, дейді маман 04.05.2022, Sputnik Қазақстан

2022-05-04T09:45+0500

2022-05-04T09:45+0500

2022-05-04T13:10+0500

денсаулық

арықтау

https://sputnik.kz/img/681/65/6816550_0:92:1920:1172_1920x0_80_0_0_064daec73628c4e93b7ca60bd88e1b49.jpg

НҰР-СҰЛТАН, 4 мамыр — Sputnik. Артық салмақтан арылу үшін тамақ мөлшерін күрт шектеудің орнына "тамақтанудан ләззат алу" уақытын кейінге қалдырып үйренген жөн. Бұл туралы Sputnik радиосына берген сұхбатында дұрыс тамақтану және салмақ азайту бойынша маман Иван Алименко мәлімдеді. Көктемде көп адам артық салмақпен белсенді күресе бастайды. Олар жаз жеткенге дейін дене бітімін қалыпқа келтіруді көздейді. Алименконың айтуынша, сондықтан көп адам тамаққа үрке қарап, мөлшерін күрт шектеп тастайды. Мұндай жағдайда адам артық келіден тиімді арылуы мүмкін емес. Себебі, жейтін тамақ көлемін біресе тым азайтып, біресе шамадан көп жеп қояды. Дұрыс тамақтану бойынша маманның пікірінше, "тамақтан ләззат алуды" кейінге қалдырып, тәтті немесе зиянды басқа арналған арнайы күн белгілеп қойған абзал. "Мұндай шектеуі бар, шектеулі неврозға ұшырағандар "ләззат алу күнін" ұйымдастыра алады. Оны артық салмақтан арылу жылдамдығына байланысты аптасына немесе екі аптада бір рет өткізуге болады. Егер екі аптада бір рет тамақ мөлшерін және құрамын шектемесе, онда салмақ әлдеқайда жылдам кетеді", - дейді Алименко. Оның пікірінше, мұндай әдіс тамақ алдындағы қорқынышты бәсеңдетуге әкеліп, адамды тамаққа щыдамды болуға дағдыландырады.

https://sputnik.kz/20190425/galymdar-artyq-may--basty-sebep-9956634.html

2022

Жаңалықтар

kk_KK

арықтау похудение диета диетолог