https://sputnik.kz/20211204/-nutritsiolog-jemis-salmaq-18826085.html
Арықтаған кезде қандай жеміс-жидек жеуге болмайды – нутрициолог жауабы
Арықтаған кезде қандай жеміс-жидек жеуге болмайды – нутрициолог жауабы
Sputnik Қазақстан
Маман артық салмақтан арылу кезінде гликемиялық индексі жоғары жемістер жеуді шектеу қажет екенін түсіндірді 04.12.2021, Sputnik Қазақстан
2021-12-04T17:43+0500
2021-12-04T17:43+0500
2022-02-01T13:05+0500
денсаулық
жеміс-жидек
арықтау
https://sputnik.kz/img/78/89/788906_0:79:1501:923_1920x0_80_0_0_d15b1c4f62ff62d5d17ee9bc3c9b0d85.jpg
НҰР-СҰЛТАН, 4 желтоқсан — Sputnik. Нутрициолог Евгения Дегтянникова арықтау кезінде ас мәзіріне қандай жеміс-жидек қосуға болмайтынын айтты, деп жазады РИА Новости. Гликемиялық индекс - тамақ жегеннен кейін глюкозаның қанға жету жылдамдығы. Бұл көрсеткіш неғұрлым жоғары болса, глюкоза қанға соғұрлым тез жетеді. Кейін оның көрсеткіші күрт көтеріледі."Бұл гликемиялық индекс глюкозаны жасушаға жіберетін негізгі гормон - инсулинді түзу мүмкіндігін көрсетеді. Соның арқасында біз энергия аламыз", - деп түсіндірді нутрициолог.Сондықтан артық салмақтан арылу кезінде тәтті жемістерді шектеу қандағы триглицеридтердің төмендеуіне әкеледі. Олардың жоғары деңгейде болуы қант диабетімен және метаболикалық синдроммен байланысты.Маманның айтуынша, бүйрек бездерін әлсіреген жағдайда қант гипогликемия тудыруы мүмкін.
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңалықтар
kk_KK
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Қазақстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
жеміс-жидек, арықтау
Арықтаған кезде қандай жеміс-жидек жеуге болмайды – нутрициолог жауабы
17:43 04.12.2021 (жаңартылды: 13:05 01.02.2022) Маман артық салмақтан арылу кезінде гликемиялық индексі жоғары жемістер жеуді шектеу қажет екенін түсіндірді
НҰР-СҰЛТАН, 4 желтоқсан — Sputnik. Нутрициолог Евгения Дегтянникова арықтау кезінде ас мәзіріне қандай жеміс-жидек қосуға болмайтынын айтты, деп жазады
РИА Новости.
"Гликемиялық индексі жоғары: банан, қарбыз, манго, жүзім, құрма сияқты жеміс-жидек жеуге болмайды. Сондай-ақ, күніне екі жемістен артық жемеген жөн, тіпті, біреу де жеткілікті", - деді Дегтянникова.
Гликемиялық индекс - тамақ жегеннен кейін глюкозаның қанға жету жылдамдығы. Бұл көрсеткіш неғұрлым жоғары болса, глюкоза қанға соғұрлым тез жетеді. Кейін оның көрсеткіші күрт көтеріледі.
"Бұл гликемиялық индекс глюкозаны жасушаға жіберетін негізгі гормон - инсулинді түзу мүмкіндігін көрсетеді. Соның арқасында біз энергия аламыз", - деп түсіндірді нутрициолог.
Сондықтан артық салмақтан арылу кезінде тәтті жемістерді шектеу қандағы триглицеридтердің төмендеуіне әкеледі. Олардың жоғары деңгейде болуы қант диабетімен және метаболикалық синдроммен байланысты.
Маманның айтуынша, бүйрек бездерін әлсіреген жағдайда қант гипогликемия тудыруы мүмкін.
